ZDROWOSTKOWY 7 DNIOWY PLAN ŻYWIENIOWY | 2500 kcal

Dostępność: duża ilość
Dostawa: Cena nie zawiera ewentualnych kosztów płatności sprawdź formy dostawy
Cena: 79,00 zł 79.00
ilość szt.

towar niedostępny

dodaj do przechowalni
Pin It

Opis

ZDROWOSTKOWY 7 DNIOWY PLAN ŻYWIENIOWY to idealne rozwiązanie dla osób, które:

  • Chcą zadbać o to, czym i jak karmią swój organizm.
  • Chcą nauczyć się planować swój sposób odżywiania.
  • Chcą zmienić/poprawić/udoskonalić swoje nawyki żywieniowe.
  • Nie chcą zafiksować się na tle TYLKO ZDROWO - żadnych odstępstw. Wybacz, ale ten jadłospis jest LUDZKI. Znajdziesz tu miejsce na słodkości i gotowe dania.
  • Chcą luźno podejść do swojej diety i do tego, co jedzą. Powiem tak - NOŁ STRES!
  • Chcą ograniczyć cukier, produkty wysoko-przetworzone, słodzone napoje, fastfood - choć tak jak mówiłam, że na wszystko znajdzie się miejsce :) Ze zdrowostkowym umiarem.
  • Nie chcą codziennie myśleć „ jeju co dzisiaj włożyć do garnka?”. Gotowy plan Cię z tego wyręczy.
  • Nie chcą spędzać w kuchni zbyt wiele czasu. Przecież lepiej go przeznaczyć na swoje przyjemności :)
  • Nie chcą codziennie chodzić na zakupy - otrzymasz gotową listę zakupów, którą możesz zrealizować w dniu/dniach, jakich Ci się najbardziej chce.
  • Nie chcą martwić się o to, czy ABY NA PEWNO udało się dostarczyć wszystkich niezbędnych dla organizmu składników odżywczych - jadłospis jest zbilansowany tak, abyś otrzymał wszystko, co potrzebne.
  • Nie chcą monotonnej i nudnej diety - posiłki są bardzo urozmaicone.
  • Chcą maksymalnie wykorzystać zakupioną żywność - nie marnujemy! Jadłospis jest ułożony tak, by jak najlepiej wykorzystać zakupione produkty.
  • Chcą cieszyć się dniem codziennym i tym, co dla nich najważniejsze, bo plan na 7- dniową wyżerkę już masz :)
  • Chcą używać planu przed dłuższy czas - możesz go modyfikować jak chcesz :)

Poza 7-dniowym planem na to „co mam wrzucić dzisiaj do gara” otrzymasz:

  • Darmową listę zakupów do uzupełniania, którą będziesz mógł/a drukować w nieskończoność i dumnie chodzić z nią po sklepie. Pamiętaj czytaj skład :)
  • Darmowy plan żywieniowy na tydzień do samodzielnego uzupełnienia. Sam_a sobie zaplanujesz kolejne tygodnie swojej wyżerki. Możesz podeprzeć się zakupionym planem i go modyfikować lub wplatać swoje pomysły w poszczególne dni.
  • Listę zamienników dla zakupionego jadłospisu. Jak nie lubisz kurczaka albo gruszek to przecież nie będę Ci ich na siłę wciskać.
  • Szczegółowo podaną kaloryczność całego tygodnia, pojedynczych dni oraz pojedynczych posiłków z uwzględnieniem makroelementów: węglowodany, białka, tłuszcze.
  • Instrukcję obsługi całego jadłospisu.

ROZKŁAD MAKROSKŁADNIKÓW

  • Z tej ikonografiki dowiesz się, jaki jest udział węglowodanów, tłuszczu i białka w jadłospisie. Ja jest za tym, aby zachować BALANS - nie przeginać ani w jedną, ani w drugą stronę. Według zaleceń ekspertów, taki rozkład makroelementów w diecie jest najkorzystniejszy. Twój organizm to spryciarz i od razu zorientuje się, jak będziesz chciał go oszukać :) Tu zaboli, tam zastrzyka, a tam powiesz AŁA. Balans i zdrowa głowa najważniejsze!


Cukier prosty - na rozsądnym poziomie

Nasycone kwasy tłuszczowe - jak najmniej 


POSIŁKI

  • W planie jest uwzględnione 5 posiłków dziennie - 3 duże i 2 małe. Jeżeli lubisz jeść więcej, a rzadziej, to dwa posiłki mniejsze możesz połączyć w 1 większy - dla chcącego nic trudnego!
  • Dla każdego posiłku (a masz ich łącznie 35!) jest przewidziany spis produktów do wykorzystania, miary kuchenne i domowe oraz sposób przygotowania.
  • Znajdziesz także moje komentarze podczas przygotowywania posiłków w przypadku kiedy będzie okazja, by skorzystać z innych produktów.

PYTANIA:

  • Jaką wartość energetyczną wybrać? Tutaj polecam posłużyć się internetowym kalkulatorem, np. tym - KALKULATOR
  • PIEKARNIK? Owszem, w przypadku 1 sobotniego „grzesznego” dania. Spokojnie, rzuciłam alternatywą :) patelnię, garnki zakładam, że masz.
  • BLENDER? Dobrze jakby był, ale bez niego również się obejdzie.
  • Gdzie zrobię zakupy? Produkty znajdziesz we wszystkich dostępnych sklepach. Jak lubisz Lidla albo Biedronkę to już w ogóle jest z górki.
  • Czy muszę się trzymać godzin, które są wyznaczone w jadłospisie? Absolutnie nie! To Ty rządzisz w tym jedzeniowym związku i to Ty decydujesz, o której godzinie chcesz zjeść posiłek.
  • Kiedy mogę zacząć używać jadłospisu? Kiedy chcesz. Mimo że dzisiaj jest na przykład czwartek, a chcesz już właśnie od teraz rozpocząć dietę, to możesz sobie zacząć od soboty, albo wtorku, albo w dzień, jaki Ci się pogodna :)
  • Czy mogę np. w środę zjeść sobie obiad z niedzieli? Pewnie! Tylko postaraj się wtedy ten środowy obiad zjeść w niedzielę. Jadłospis jest odpowiednio zbilansowany. Omijanie posiłków może to zaburzyć. ALE! Pamiętaj, że masz jadłospis o Zdrowostek! A my tutaj nie fiksujemy i nie stresujemy się. Każdy jest człowiekiem i nikt nie działa idealnie :)

Jadłospis jest przewidziany dla osób zdrowych. Układając plan, starałam się bazować na produktach o niskim Indeksie Glikemicznym z ograniczeniem cukru prostego.

Jadłospis nadaje się dla osób, które nie spożywają mięsa lub go ograniczają.
Wystarczy posłużyć się zamiennikami, które zamieszczono w planie żywieniowym.

CZEGO OCZEKUJĘ OD CIEBIE?

  • Uśmiechu, bo wtedy to jesteś prawdziwa_y Laska/Mężczyzna!
  • Dobrej energii, bo wiem, że i tak masz masę problemów
  • Normalnego podejścia do jedzenia - SERIO NOŁ STRES
  • Zrozumienia, że zdrowa dieta, a gdzie tam dieta! Jedzenie, jedzonko! To NIE SĄ ELIMINACJE! To po prostu umiar, bazowanie na dobrych produktach i CHĘCI
  • Zainteresowania się tym, co jesz
  • Przeanalizowania swoich nawyków żywieniowych przed w trakcie i po zastosowaniu jadłospisu.

WAŻNE!

Link do ściągnięcia zdrowostkowego planu żywieniowego (PDF) przyjdzie Ci mailem w pliku typu zip. Jest on udostępniany poprzez aplikację DropBox. Nie potrzebujesz mieć konta, aby ściągnąć plik :) Wszystko zachodzi automatycznie.


7-DNIOWE MENU DLA DIETY 2000 KCAL

Pozostałe wersje energetyczne mają więcej/mniej dodatków. 

    Koszty dostawy Cena nie zawiera ewentualnych kosztów płatności

    Kraj wysyłki:

    Opinie o produkcie (0)

    do góry
    Sklep jest w trybie podglądu
    Pokaż pełną wersję strony
    Sklep internetowy Shoplo.pl